Hace años, un sueño comenzó a formarse en la mente de una joven apasionada por la salud y el bienestar. Constanza Yáñez sabía que alcanzar un estado de bienestar “ideal” no se lograba solo con una alimentación balanceada o con ejercicio físico, sino con la combinación de ambos.
Fue esta visión la que la inspiró a combinar la nutrición y el fitness en su carrera profesional, convirtiéndose en una nutrióloga capaz de ofrecer orientación integral sobre estos dos pilares esenciales.
Constanza Yáñez: Influencer de los buenos hábitos
Actualmente Healthy With Cons, su cuenta de instagram donde se dedica a compartir recetas de comida y ejercicios, cuenta con más de 19 mil seguidores; pero a pesar de que hoy en día es una personalidad en redes sociales, todo tiene su chiste.
No era un camino fácil, y ‘Cons’ nunca ocultó que el equilibrio entre sus múltiples roles como coach, nutricionista e influencer no era sencillo. La organización y la gestión del tiempo se convirtieron en habilidades cruciales para ella.
La verdad es que mentiría si digo que es sencillo, pero es mi pasión y me hace feliz poder hacer las tres cosas.
En el mundo de las redes sociales, donde la competencia por destacar es feroz, se enfrentó a un desafío constante: crear contenido que no solo fuera innovador, sino que también aportara un verdadero beneficio a sus seguidores.
La necesidad de ofrecer algo fresco y valioso en un mar de información la llevó a explorar nuevas ideas y formatos, siempre con el objetivo de educar y motivar a su audiencia.
Algo que verdaderamente aporte un beneficio a la vida de las personas.
El punto medio como clave para el éxito
A aquellos que comienzan a cuidar su alimentación y rutina de ejercicios, su consejo siempre ha sido evitar los extremos.
En lugar de buscar resultados rápidos, sugirió empezar con pequeños cambios, como añadir más verduras a las comidas, caminar 15 minutos al día, beber más agua y dormir más temprano. Estos pequeños ajustes pueden llevar a grandes resultados.
La restricción nunca genera algo bueno.
El día a día fuera de las redes sociales
Las críticas y comentarios negativos en redes sociales solían afectarla, pero con el tiempo aprendió a valorarse a sí misma y a escuchar los consejos de su familia. Su fortaleza radica en saber que solo ella conoce el esfuerzo y las dificultades que ha superado para llegar hasta donde está.
Entre sus hábitos esenciales para mantenerse saludable, destaca agregar verduras a cada comida, asegurar al menos seis horas de sueño y beber al menos dos litros de agua al día.
Estos pilares de su rutina diaria no solo la mantienen en forma, sino que también reflejan su compromiso con un estilo de vida equilibrado y saludable
Finalmente, Constanza Yáñez se dedicó a desmentir los mitos más comunes sobre nutrición y fitness, como la idea de que sudar quema grasa o que las mujeres se pondrán musculosas como hombres si levantan pesas.
Su misión siempre ha sido educar y desmitificar, ayudando a sus seguidores a entender la verdad detrás de estos conceptos erróneos.
Una delicia saludable
Entre sus recetas favoritas, destaca la carlota de limón, un postre saludable y sencillo de preparar el cual compartió con nuestros lectores:
- En un vaso agrega yogurt griego sin azúcar, extracto de vainilla, jugo de limón y endulzante. Y mezcla.
- En un vaso a parte agrega un poco de la mezcla, y una galleta maria. Así sucesivamente hasta que se acabe la mezcla.
- Decora con un poco de galleta María triturada y cáscara de limón rallada.
- Deja reposar en el refrigerador por 15 minutos y disfruta de un gran postre.
