En los últimos días, México ha experimentado una ola de calor sin precedentes, con temperaturas que superan los 40 grados. Esta ola de calor ha generado preocupación entre la población y ha requerido medidas especiales para hacer frente a las altas temperaturas.
El pronóstico para este miércoles, es que 22 de las 32 entidades del país presentan temperaturas mayores a los 40 grados, debido a la ola de calor que se expande por todo México.
La ola de calor ha sorprendido a varios estados del sur de México como Oaxaca, incluso en la ciudad de Saltillo se registró el pico más alto de temperatura registrado en los últimos 18 años, de acuerdo con el registro mensual del Servicio Meteorológico Nacional de la Comisión Nacional de Agua.
El termómetro marcó los 35 grados centígrados en la capital del estado.
¿Cómo puedo evitar un golpe de calor?
Una de las primeras cosas que debes tener en cuenta es la hidratación. Es esencial beber suficiente agua para mantenerte hidratado y prevenir la deshidratación.
Durante la ola de calor, es recomendable consumir al menos 8 vasos de agua al día. También puedes optar por bebidas isotónicas que te ayudarán a reponer los electrolitos perdidos debido a la sudoración.
Además de la hidratación, es importante buscar formas de mantener tu cuerpo fresco. Puedes hacerlo evitando la exposición directa al sol durante las horas pico de calor, que suelen ser entre las 11 a.m. y las 4 p.m.
Si es posible, quédate en espacios climatizados como centros comerciales, cines o bibliotecas. Si no tienes acceso a un lugar con aire acondicionado, puedes utilizar ventiladores o colocar paños húmedos en las áreas de tu cuerpo más sensibles al calor, como el cuello y la frente.
La elección de la ropa adecuada también juega un papel importante. Opta por telas ligeras y de colores claros que permitan la circulación del aire y reflejen la luz solar.
Evita las prendas ajustadas o hechas de materiales sintéticos, ya que pueden retener el calor y aumentar la incomodidad. Usar un sombrero de ala ancha y gafas de sol te ayudará a proteger tu cabeza y ojos de los rayos solares.
